Есть желательно тогда когда возникает чувство голода. определяется оно правильно это когда готов с удовольствием съесть кусок черного хлеба. тогда можно есть сколько хочеш и практически сколько угодно. пьть тоже желательно много но не что попало , а чай зеленый или черный ( не лениться заваривать каждый раз свежий не применяя никаких пакетиков, заваривать не более 10 минут) и разумеется без всяких бутербродов и пирожков просто чай можно сладкий. вообще диеты это не совсем правильно у каждого гентически свой вес , правильнее это нормализация обмена веществ.
