Утренние упражнения — их польза несомненна. Но когда ребёнок будет их делать, если ему в школу к 8-ми утра? Вставать раньше? Как правило, современные дети и без этого ложатся поздно и хронически не высыпаются.Хорошо бы утром заниматься, полезно. Но нет особо большой разницы, утром или вечером делать физические упражнения. Главное — делать. Хороший вариант — это посещать секцию, занятия, где опытный учитель преподаёт оздоровительную гимнастику, к примеру, ушу. Ребёнок научится владеть своим телом, польза будет на всю жизнь.А механизм действия того, как подкожный слой жира будет сжигаться, объяснить можно. Если дело происходит с раннего утра, как только проснулся, то хорошо бы вначале запустить систему пищеварения. Для этого достаточно, к примеру, выпить пол чашки тёплого чая и съесть маленькую дольку шоколада. Система включится, пока будешь готовиться к занятиям. Дальше всё зависит от продолжительности и интенсивности занятия. Не важно, что при этом делаешь, бегаешь, или прыгаешь, или растягиваешься, но это надо делать непрерывно минимум минут 20 в хорошем темпе, до испарины, чтобы вспотеть, тогда в организме включаются особые механизмы сжигающие жир. Понятно, что если это не утреннее, а дневное или вечернее занятие, то предварительно запускать пищеварительную систему не надо, она уже работает к этому времени. После занятий — горячий душ, и уж в самом конце кратковременно включить прохладную воду. Через какое-то время (через пару недель) прохладную воду можно постепенно заменить на холодную. Первую неделю не более двух занятий в неделю, к примеру, во вторник и в пятницу. Во вторую неделю можно три занятия, понедельник, среда, пятница. И на третьей неделе тоже три занятия. Ну а дальше — желательно каждый день. Ну, минимум — через день. Желательно не прекращать занятий и тогда, когда вес придёт в норму, иначе постепенно всё вернётся на круги своя. Этот способ проверен практикой. Гарантировано не только снижение веса, но и общее оздоровление (и не только физическое — бодрость духа тоже гарантирована). Да, и чуть не забыл. Одно из непременных условий — ничего не кушать на ночь, и даже не пить чай. Чем больше промежуток между последним приёмом пищи и сном — тем лучше.
