[quote name='_kristina_'] Вечером нужно поесть чего то легкого не позже 6. Тут идет логика. В обед вы должны обязательно хорошо покушать, чтобы вечером догнаться. И к ночи голода быть не должно [/quote]Вообще плотно покушать нужно с утра(желательно после пробежки), в этот период суток очень хороший метаболизм и все калории пойдут у вас куда надо 😉 , в обед нужно покушать не так плотно, а вот вечером из-за стола лучше встать с лёгким чувством голода 🙂 даже поговорка есть такая: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин оставь врагу 🙂 , а вообще я придерживаюсь принципа питания – маленькими порциями через каждые 2 часа………
