Не надо себя мучить никакими голоданиями, самое действенное – это питаться через каждые 2 часа по чуть-чуть, порция должна быть не больше чем уместилось бы у Вас в сложенных лодочкой ладошках, без горочки 🙂 . Ну и естественно как я уже писал, нужно ограничить себя в углеводах и жирах, отказаться от сладкого, жаренного, сдобы, и ещё конечно же забыть про такие понятия как завтрак, обед(первое, второе, третье, компот 🙂 ) и ужин!!! Просто в течении всего дня маленькими порциями через каждые 2 часа, за час до сна ничего не есть. Во-первых это существенно сократит желудок от чего Вы будете быстрее наедаться, во-вторых не будет переизбытка калорий от обильного питания, в третьих мышечная ткань при таком питании не сильно пострадает(хотя похудение без потери здоровой мышечной массы невозможно), ну и в четвёртых – такое питание нормализует обмен веществ. Обязательно включать в рацион цитрусовые и яблоки, ну и конечно выполнять физические упражнения(а ещё лучше бегать или как уже советовали – бассейн) И будет Вам счастье без голодания и лишнего стресса для организма 😉
