Чтобы отбить аппетит попробуйте недосаливать приготовленную пищу или вообще не солить, тогда будете съедать меньше. Еще важно количество еды. Приготовьте полноценный обед, первое, второе, третье и десерт, и разделите его на завтрак, обед и ужин. Вариации выбираете по своему усмотрению. Тоже помогает. Главное добиться от своего организма того, чтоб он не заставлял вас думать о еде. Когда привыкните к малому количеству поглощаемой пищи и сбросите вес, тогда можно переходить на нормальную вкусную еду. Я могу есть и в 12 и в 3 ночи и после этого сразу лечь спать, но при этом суточное количество пищи у меня одинаково, поэтому на вес это не влияет. Я всегда удивляюсь как это люди выдерживают после 18 часа не есть до утра или обеда – это же издевательство над организмом. Я, к примеру, просто не засну до утра не жравши, а на работу пойду с опухшей от голода рожей не выспавши.
