Главное, конечно, в процессе сброса веса – питание и затем физ.нагрузки. С нагрузками у нас тяжело, на лыжах не каждый ходит, заниматься легкой атлетикой по морозу некомильфо, только бассейн, но до него еще дойти надо))Как вариант, предлагаю питаться гречкой. Очень питательная крупа, сытная и не надоедает, к тому же в ней очень много железа, что полезно для сердца. В кураге тоже много железа, но вы попробуйте съесть ее килограм. Еще можно рыбу включить в рацион. Без хлеба однозначно. Утром можно овсянку, перекус курагой.Энное количество лет назад получил опыт голодания, правда мы к нему не стремились, так получилось. Шли в тайге, вверх по речке с труднопроизносимым названием, то ли якутским, то ли эвенкийским, на севере Амурской области. Золотишко мыли. Речка зигзагом, иногда идешь и впереди скала, переходишь на другой берег и идешь до очередной скалы. Снаряжение было соответствующим: кирка, лопаты, ведра, лоток, ружье, патроны, сухпай, медикаменты. Уже в начале пути стало ясно, что еды не хватит. Стали экономить. На завтрак овсянка, чай без сахара, на поздний ужин похлебка из гречки с диким луком и все. Еще пережаривали репчатый лук в раст. масле и добавляли. Хлеба не было. Разбили бивак, стали рыть шурф, растапливать мерзлоту кострами. Охоты не получилось. Лето, мох по колено, под ногами трещит так, что слышно за километр, рябчики держали дистанцию в 50 метров, что для дроби немыслимо. Были следы оленей на солонце, сидели в засаде, замерзли как собаки, и ничего. В августе там ночью температура опускалась до -5, днем жарко. Рыбы было мало, вернее, ее вообще почти не было, только гальяны, ловили по полсотни штук и жарили на масле, получался паштет. Поход получился с конца июня по конец августа. Я потерял 25кг, но передвигался бодрячком. На фото выглядел как ветеран Дахау)) Были дождливые дни, когда река внезапно вышла ночью из берегов и пришлось спешно переносить палатку в глубь берега, не знаю как без палатки выжили бы. Комары, мошка жрали нещадно, но странно, через пару недель привыкли как бы, притерпелись и даже репеллентами почти не пользовались. Ночью рядом с палаткой периодически слышался какой-то треск, может медведь, не знаю, видели пару раз росомаху, уток много, сидишь возле костра и вдруг свистящий шорох и – р-раз, над головой стая пронеслась, а ты только о ружье вспомнил))Когда возвращались, ехали в поезде по БАМу, купили “сникерс” на двоих, наелись вдребезги))а потом постепенно опять, пельмешки без спешки, колбаска, пивасик:)Вывод: менять образ жизни следует не на полтора месяца, а на всю жизнь.Балерину Майю Плисецкую журналисты-девушки как-то спросили о диете.- Какая диета, девочки? – удивилась прима. – Всю жизнь сижу не жрамши.
