[quote name='Perez'] А почему? [/quote]Многие едят фрукты когда проголодаются, типа как перекус. Фрукты – это по сути гольный сахар (хоть в большинстве и натуральный). При поглощении повышается сахар в крови и как результат вы проголодаетесь намного быстрее. Поэтому диетологи советуют есть фрукты вместе с другой едой, а не по отдельности или как перекус. Особенно плохи всякие фруктовые диеты, типа на завтрак яблоко, на обед банан и т.п. Есть фрукты содержащие больше сахара чем другие и в соответстии имеющие более высокий гликемический индекс. Таких лучше вообще избегать (плюс каллории). Например высокий гликемический индекс имеют бананы, виноград, мандарины. С низким индексом предпочтительно есть малину, голубицу, клюкву, клубнику, дыню, яблоки.На перекусы лучше всего есть протеин, он дольше перерабатывается организмом и держит вас в неголодном состоянии больше. Лучше съесть небольшой кусочек мяса с овощем на перекус, чем яблоко.
