[quote name='Perez'] Думал, что яблоки с грушами можно есть неограниченно много без последствий. [/quote]Неограниченно много – это плохо. Неограниченно много есть чего угодно плохо. Порции нужно ограничивать. В одном большом яблоке находится примерно 118 калорий и около 30 гр углеводов. Диетологи советуют для похудения или поддержания веса (т.е. непополнения тела) в день употреблять не более 100-130 гр углеводов (самое оптимальное это 50 гр, но не всем под силу). В таком случае выработка инсулина в крови уменьшается и убыстряется метаболизм и сжигание жира в теле. И конечно же не забывайте, что нужно обязательно употреблять жир или продукты с содержанием жира чтобы похудеть. Имеется в виду правильный жир, т.е. нужно есть мясо, рыбу, яйца, орехи, семечки.Одна из ошибок народа на диетах – ограничение мяса/рыбы. Наоборот мяса/рыбы (белок или протеин) нужно кушать больше, тогда похудение будет идти лучше.
