На полдник неплохо съедать фрукт или овощи. А хлеб в рационе лучше заменить на хлебцы или на хлеб из муки грубого помола.На ужин съедайте тоже что-нибудь легкоусваемое – всякие колбаски, жареная картошка, да и вообще картошка, это вкусно конечно…. Но какой удар для желудка. вообще, на ужин хорошо съедать кефир, только не та вода с пометкой “кефир 1%”, а нормальный густой кефир. мне очень нравится кефир Хапсоль, в нем ложка стоять будет.т.к. близится лето, то на рынке скоро можно будет покупать листья салата у частников, а если вы счастливый обладатель дачи, то срывать с грядки. зимой же, в продаже имеется та же самая трава, но производства Китай. на Хабаровском рынке наглым образом врут, что трава взрощена в Артеме. Вы быстро ей наедитесь)Если любите рыбу, ешьте рыбу, желательно красную, морскую. А если мясо, то замените его на белое куриное.Обязательно пейте воды больше в течение дня, она притупляет чувство голода.И как верно подметил Фат85 зашейте себе рот – самая верная борьба с лишним весом, но если не есть ничего, то желудок испортите себе, факт.И верно подметили, что у каждого свой продукт, от которого будешь худеть, а другой будет от него же толстеть.
