Неважно в какой стадии диабет и принимаете ли Вы инсулин.—Если поджелудочная плохо работает, но всё же работает. Утром перед завтраком на голодный желудок зарядка. Перед зарядкой можно пить только воду. Утром особенно зимой эффективен велотренажёр. Далее, душ. На завтрак нужно съесть любой каши. Лучше овсянки. Ключевой момент: в кашу обязательно добавить 40 гр. сливочного масла, что бы поджелудочную стимулировать к работе. Поесть нужно плотно. Никакого кофе, чая не пить! Сахар можно добавить, но очень осторожно. Лучше вообще его не добавлять. От сахара лучше отказаться совсем. —Второй момент. Если Вы работаете, то будет несколько сложнее. После работы нужно как можно быстрее покушать. В смысле не быстро кушать, а сократить время от момента окончания работы и начала ужина. На ужин салат. В салат добавить источники как быстрых так медленных углеводов. Через полчаса после ужина необходимо обязательно начать тренировку. Тренировка должна включать в себя упражнения на все группы мышц. Неважно что вы выберете, но тренировка не должна длится меньше часа и больше 1, 5 часов. Во время тренировки нужно отдыхать (но не слишком) и пить. Пить можно много. Перед сном обязательно съесть обезжиренный творог, можно его разбавить кисломолочным продуктом, но опять же без сахара, иначе не заснёте. И не забывайте про витамины.—Главная задача – разогнать метаболизм. Застой – это смерть.
