Поговорить захотелось? Ежу ясно, что нет рецептов одной строкой, даже средствозатратных, иначе их бы с лёгкостью применяли все серёжижуковы и пр.Спорт с аэробными нагрузками любой в помощь. Сладкое всё – на праздники понемногу. Кофе без сахара. Булки и хлеб- забыть. Обед без гарнира, можно супчиком ограничиться. Ужин лёгкий минимум за 4 часа до сна. Это основные принципы. Главное- желание. А потрындеть и жрать дальше–это пожалуйста
