Рецепт один – меньше жрать, посчитать калории которые съедаются и сравнить тем что нужно. Посмотреть на объем еды коротую ешь, разделить пополам, половину съесть, другую половину отдать голодным собакам. Занятия спортом похудеть не помогут, хотя если часов по 8-10 в день, то может и получится. Посмотреть на youtube каналы FreshLife28 или “Борис Цацулин” .
