народ злой какой то. Жрать жрать. Если мало двигаться, то тут хоть какая диета – не поможет. Тем более метаболизм после 30 замедляется. Вредные продукты полностью исключать не надо, просто меньше их кушать. И больше двигаться. Хотя бы ходьба, не меньше часа. Плавание. Дальше,когда организм привыкнет к нагрузкам – тренажерный зал и тд. на остальное забейте, а то водка полезнее чем пиво))) или с калькулятором ходить будете??? или мож воды хлебанем а товарищ?? 4 литра в день. 9 вода полезная конечно штука,но не до такой степени) А если серьезно -сейчас лето. больше на природу выезжайте. На машине. А вот там можно и поиграть в волейбол например, и просто провести день на свежем воздухе) ну и обратите внимание, на какие нить продукты после которых СРАЗУ чувствуешь что вес набрал. У всех индивидуально.
