[quote name='marina'] Чтобы контролировать вес нужно из рациона исключить (или уменьшить) потребление белого картофеля, белого риса, всё что сделано из белой обработаной муки, сахара..Заменить это побольше овощами и фруктами, муку брать грубого помола, рис бурый, картофель сладкий (это такая картошка красного вета, азиаты такую едят), редьки всякие.. [/quote]А можно есть всё что угодно, но при этом считать калории… Но нужно знать свой суточный расход, а то больше скушаешь, чем потратишь 🙂 . Вот лично мне проще считать сколько я съела, чем отказаться от сладкого – я ужасная сластёна[smile redface]
