Я вот сейчас нахожусь на пути к своей мечте – вернуть добеременный вес. Считаю калории, т.е. ем всё, но не больше чем на 1300 ккал в сутки. За 2 недели я сбросила 1 кг, при этом я очень мало двигаюсь, т.к. сижу дома с ребёнком. Если двигаться больше (спорт к примеру), то и кг уйдёт соответственно больше. Я ем свой основной обмен вещ-в, т.е. ту норму ккал, которую организм тратит на своё содержание (в состоянии покоя). Если есть меньше нормы, то организм начнёт запасать жир впрок, потому как подумает, что настал голод. Ещё существует суточная норма необходимых ккал – это то кол-во которое можно есть при этом оставаясь в одном весе. У меня 2000 ккал, её можно посчитать. Написала это для тех, кто хочет похудеть особо не напягаясь 🙂
