[VaIerik]

Компьютерная техника, вне всякого сомнения, воздействует на человека. Это воздействие бывает как положительным – в смысле улучшения способностей к логическому мышлению – так и негативным. У новичков слезятся глаза, болит голова и портится настроение. После первоначально адаптации, которая продолжается несколько месяцев, эти явления проходят – и человек обретает способность к долгому сидению за монитором без какого либо заметных физических последствий, за исключением обыкновенной усталости. Это не значит, что негативные факторы исчезли – просто организм был вынужден приспособиться и перестал протестовать. Тут начинается вторая фаза – привыкание к компьютеру.
Теперь не надо заставлять себя пользоваться компьютером – без него уже невозможно обойтись. Выполнив обычную работу, Вы запускаете Интернет или компьютерную игрушку – и проводите долгие часы в причудливом мире электронных фантазий. Что Вы чувствуете, выключив компьютер? Как скоро Вам захочется вернуться к нему? Можете ли Вы надолго оторваться от компьютера или Вас уже притянуло навсегда к этому магниту?
Вы, наверное, подумали, что сейчас Вам объяснят – как можно сохранить здоровье, не отрываясь от компьютера? Да нет – человек устроен таким образом, что всякая неумеренность подтачивает здоровье и рано или поздно приводит к серьезным последствиям. Как не бывает обжорства без лишнего веса, пьянства без алкоголизма и наркомании без ломки, так и не бывает “компьютеромании” без головной боли, бессонницы и потери зрения. Поэтом давайте договоримся так – Вы сами для себя установите ограничительный режим работы за компьютером – такой, какой сами сможете выдержать – и будете его соблюдать. Для сведения приведу медицинскую норму сидения за компьютером для взрослого – это не более 4 часов в день с перерывами через каждый час. Если Вы в эту норму укладываетесь – то проблемы “привыкания к компьютеру” у Вас нет.
А теперь – к нашей главной теме – как уменьшить нагрузку на здоровье при работе за монитором. Во-первых, Вам нужен настоящий компьютерный монитор, а не обычный телевизор, пусть даже большой и с плоским экраном. Телевизоры, хотя их и можно подключать к компьютеру для просмотра фильмов – на сидение вблизи от экрана не рассчитаны! Что же касается мониторов, то они разрабатываются в соответствии с определенными эргономическими требованиями (TCO), которые учитывают необходимость работы близко к экрану. Наиболее часто встречаются мониторы двух типов – с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ, или CRT) и на жидких кристаллах (ЖК, или LCD). Мониторы CRT выглядят, как обычные телевизоры, а вот мониторы LCD больше походят на небольшие картины в рамке, потому что они совершенно тонкие. По стоимости мониторы CRT вдвое дешевле, чем LCD. Хороший 17-дюймовый CRT монитор можно купить примерно за 6000 рублей, а соответствующий ему по размеру экрана 15-дюймовый LCD стоит 12000. Между прочим, маркетологи иногда продают “плоские мониторы по цене круглых”. Плоский монитор – это не LCD, потому что LCD не только плоский, но еще и тонкий. А тут речь идет об обыкновенном толcтом CRT мониторе, только экран у него в виде линзы – круглый внутри и плоский снаружи.

Спрашивается – почему покупают довольно дорогие мониторы LCD? А вот почему – про мониторы CRT рассказывают много страшных историй. Они радиоактивны. Они создают сильное электромагнитное поле, которое пагубно влияет на здоровье. Они мерцают и от них устают глаза. Но все это – неправда. Современная технология позволяет надежно защитить человека и от радиации, и от электромагнитного поля, и от мерцания. Зловредные электроны не проходят через тонкую металлическую пленку на экране, поле задерживается заземленными металлическими сетками и экранами, а мерцание совершенно незаметно, если экран обновляется не реже 110 раз в секунду (против 25 раз в секунду у обычного телевизора). То есть, монитор CRT – это ни в коей мере не обычный телевизор, к которому нельзя подходить ближе, чем на 3 метра.
Но это все – в идеале, а для его достижения монитор CRT должен быть a) современным б) правильно подключенным с) правильно настроенным. А, как Вы думаете, насколько часто это выполняется? Правильно – редко когда… Это еще мягко сказано. Именно такой неправильный монитор, скорее всего стоит у Вас на столе и Вы с него читаете этот текст!
Давайте проверим, прав ли я. Вы сидите к своему монитору лицом, так ведь? Теперь разверните это окно во весь экран, сядьте боком и посмотрите на текст краешком глаза. Экран похож на неисправную люминесцентную лампу, которая быстро-быстро вспыхивает и гаснет? Это и есть мерцание. А если экран светит ровным и постоянным светом, как лампочка накаливания, то все в порядке. Обычно люди не замечают мерцание при частоте 85 Герц и выше, но некоторым для комфортной работы требуется не меньше 110 Герц.
Так, теперь мы выясним, можно ли это положение исправить. Но сначала – Вы сколько уже сидите за своим монитором? Больше часа? Марш отсюда! Делайте что хотите – упражнения для зрения, сотворите молитву, облейтесь холодной водой – но раньше, чем через пятнадцать минут сюда не возвращайтесь.