[quote name='-Ворона-'] тренажеры для ленивых [/quote]Это да…ничто не заменит работу со *свободным весом*(штанги, гантели, гири), причём как для парней так и для девушек. При занятиях со свободными отягощениями в работу включается целая куча второстепенных мышц стабилизаторов, что делает тренинг намного интенсивней и продуктивней. Тренажеры принципиально не могут дать должную нагрузку для включения процесса биохимических изменений в организме(ну за исключением тренажёров рычажного типа), ибо фаза негативного движения при работе в тренажёре практически сходит на нет. Есть ещё такой аспект – многие просто боятся штанги(особенно девушки), по-причине большей опасности получения травмы. И это действительно так. Но, при соблюдении строжайшей техники, выполнения упражнений с адекватными для вас, на данный момент, весами – эффективность работы со штангой и гантелями возрастает в разы по сравнению с тренажёрами. И так же, не стоит девушкам бояться, что они превратятся в мужеподобных монстров, это случится только если девушка начнёт накачивать свой организм анаболическими стероидами. Если этого не делать, и соблюдать определённую(низкоуглеводную) диету, занятия с *железом* сделают из вас модель с упругим телом и подтянутыми ягодицами 😉 Ну и конечно же обязательно нужно включать аэробные нагрузки, как верно подметила [nick ‘-Ворона-‘:26070] – бег, езда на велосипеде, плавание.Что касается залов – Авангард, да, хороший зал, но слишком много народу, видимо по-причине не высокой цены за занятия. Ещё мне в Энерджи понравилось, но там и ценник повыше.
