существует система подщета колорий, укладываетесь в определенный коридор каллорий (разработанный с специалистом) и разнообразите свой рацион. Около 60% дневного рациона должен составлять белок, интервалы между приемом пищи не должны привышать 4-х часов. Очень важно качество пищи. Ну и самое главное, нужно полюбить себя, дабы не бомбордировать свой организм огромным количеством каллорий и вредной пищей.
.
